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資訊動態

如何減少霧霾對危害

文字:[大][中][小] 2015-12-1    瀏覽次數:1626    

   12月第一天,朋友圈里被刷屏的不是#十二月,你好#、#珍惜15年最后一個月#這樣美好祝愿,而是霧霾濾過后的景物與自強不吸等自嘲的段子。

  漫天霧霾像從天落下綿綿不絕的黃沙,雖沒有重量,但在室外走一段距離,就能體會到爆表的PM2.5刺激喉嚨的不適感。

  霧霾不僅會對人生理造成傷害外,也在一定程度上影響著人們的心理健康。來自加州大學歐文分校(University of California, Irvine)的埃文斯(Gary W. Evans)等三位研究者就發現環境中的光化學氧化劑多的時候,表現出焦慮癥狀的人也多。

  而美國佛羅里達國際大學(Florida International University)的羅頓(James Rotton)和弗雷(JamesFrey)則通過對兩年內請求精神病急救的電話數量和空氣污染程度的分析,發現在空氣污染嚴重的時候,警察收到的精神疾病求救電話也會增加。

  清華大學、美國健康影響研究所聯合發布《2010年全球疾病負擔評估》報告顯示,2010年室外空氣PM2.5污染居全球20個首要致死風險因子第九位,在中國則為第四位,空氣問題遠較世界平均水平嚴重。

  面對危害如此之大的霧霾,除了等風來,我們還能做點什么來降低來自霧霾的侵害?以下小二奉上幾個防霾小妙招。

 


  首先,喜歡夜跑、晨練等戶外運動的同學,要停止鍛煉。因為人在劇烈運動時,需要的氧氣量會增加,將吸收更多的有害物質??梢愿臑樵谑覂儒憻?,降低運動強度。

  其次,在霧霾天氣,室內也需要通風換氣,別把窗戶關得太嚴。家里會有廚房油煙污染、家具添加劑污染等,如不通風換氣,污濁的室內空氣同樣會危害健康??梢赃x擇中午陽光較充足、污染物較少的時候開一小會兒窗換氣。

  當然在霧霾濃度升級的情況下盡量不要開窗;確實需要開窗透氣的話,開窗也應盡量避開早晚霧霾高峰時段,可以將窗戶打開一條縫通風。不讓風直接吹進來,通風時間每次以半小時至一小時為宜。同時家中靠空調取暖的同學,尤其要注意開窗透氣,確保室內氧氣充足。

  第三,保持開心,別讓霧霾天氣影響了你的心情,注意調節情緒。心理脆弱、患有心理障礙的人在這種天氣里會感覺心情異常沉重,精神緊張,情緒低落,這類人群在霧天要注意情緒調節??梢栽诩铱纯聪矂☆愲娪?、電視劇或聽聽相聲等,讓自己高興起來很重要。

  第四,盡量遠離馬路。上下班高峰期和晚上汽車進入市區這些時間段,污染物濃度最高。如果是因為上下班不得不走在馬路邊上,那么盡量少說話,或者帶個口罩。

  第五,可以喝喝清肺潤肺的茶。建議可以多喝羅漢果茶。羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢,有潤肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因為清晨的霧氣最濃,中午差不多就散去,人在上午吸入的灰塵雜質比較多,午后喝就能及時清肺。

  第六,食物上面補起來。補鈣、補維D,多吃豆腐、雪梨。雪梨燉百合能夠達到潤肺抗病毒的效果,霧天可以多食。當然大家還可以吃吃木耳,木耳除了預防心血管疾病,也能起到清理腸胃的作用。同時大家還可以煮南瓜金針菇湯,金針菇和南瓜都有抗過敏的食療效果的。

  最后,如果你是土豪,請直接忽視前面幾條,逃離霧霾嚴重的城市,在有藍天白云、陽光明媚的地方居住;或者選擇在霧霾嚴重的時候,給自己放個假,出去旅游幾天。畢竟,身體健康才是最重要的。

  資料來源:騰訊網

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